Мой блог

Вы выходите из дома и через пять минут вам нужно вернуться, потому что надо проверить закрыта ли дверь. Вы проверяете. Идёте снова. Через три минуты  снова не уверены. Или вам в голову приходит страшная мысль, что вы могли кому-то навредить, хотя вы этого не делали. Или вы не можете прикоснуться к дверной ручке в общественном месте без того чтобы потом долго мыть руки. Или вам нужно расставить ...

 Всё хорошо. Работа нормальная, в семье порядок, здоровье терпимое. Но ощущение тревоги не проходит. Вы не можете расслабиться и просто порадоваться, потому что кажется, что скоро будет что-то плохое.Некоторые люди живут в этом состоянии годами. Привыкают к нему настолько что воспринимают как черту характера. Перестают даже замечать что постоянно сканируют горизонт в ожидании угрозы.Это состояние ...

Вы проверяете утюг перед выходом. Потом возвращаетесь проверить ещё раз. Вы не можете поручить задачу другому, потому что сделают не так. Вы мысленно прокручиваете предстоящий разговор, придумываете ответы на ответы, просчитываете варианты. Вы отслеживаете настроение близких и по интонации голоса уже знаете что что-то не так  ещё до того как они что-то сказали.Большинство людей с такими паттернами ...

 Вы прошли всех врачей. Кардиолог говорит, что вы в норме. Невролог тоже говорит всё чисто. Терапевт смотрит на вас и выписывает  магний и говорит не нервничать. Иногда к психологу отправляет. В карточке написали ВСД и отправили домой. А вам то всё равно плохо. Голова кружится, сердце скачет, то замирает, давление скачет, то жар, то холод, руки немеют, воздуха не хватает. И вы идёте по новому ...

Вы стоите в очереди в супермаркете. Обычный день,  очередь, ничего особенного. И вдруг, сердце начинает колотиться так, что кажется выпрыгнет из груди. Темнеет в глазах, воздуха не хватает и ноги как вата. В голове сразу мысль, что я сейчас умру прямо здесь, между кассой и стеллажом с крупами. Спойлер. Вы не умрёте. Но объяснить это себе в тот момент практически невозможно, потому что всё тело ...

Иногда человек заходит в кабинет и говорит: «У меня всё болит. И спина, и шея, и живот, и голова. Анализы всегда нормальные, врачи ничего не находят, однако, я же не выдумываю». И действительно не выдумывает. Боль есть. Просто источник боли, не повреждение тканей, а хроническая тревога. Если человек долго живёт в напряжении, то и его тело не может находиться в покое. Адреналин и кортизол ...

Когда находишься в тревожном расстройстве, то вечно находишься в напряжении. Все тело сжато, ожидание подвоха, постоянный контроль. В это состояние легко залететь, но процесс выздоровления точно не быстрый. Но, если задаться целью выйти из этого невроза, то..... Наступает момент, когда психическое состояние стабилизируется. Можно сказать, что человек выздоравливает.  И все хорошо, спокойно. И, ...

Когда говорят PhD по психологии, многие представляют что-то оторванное от жизни: формулы, таблицы, графики и бесконечные ссылки на исследования. На деле всё гораздо ближе к людям. Моя работа про страх, который мешает жить. Про то, как тело реагирует на тревогу и как мозг можно научить не включать сигнал опасности там, где угрозы нет.Я изучаю вазовагальную фобию. Это страх, связанный с кровью, уколами ...

Откаты при тревоги бывают. Это нормально. Но часто так бывает, что тревога  возвращается тогда, когда кажется, что всё уже позади. Когда сон наконец наладился, жизнь пошла своим чередом, внутри стало легче. И вдруг снова знакомое чувство: сердце бьётся чаще, в груди сжимает, дыхание сбивается. Кажется, что всё откатилось назад, будто ничего не помогло и не поможет. Так, стоп, сейчас все расскажу ...

Многие приходят ко мне с похожим вопросом: можно ли вообще избавиться от этих тревожных ощущений? От постоянного напряжения в теле, скачков пульса, бессонницы, ощущения, что внутри всё дрожит, и при этом анализы идеальные. Кажется, что-то явно не так, но это только кажется.  На самом деле не всё так безнадёжно. Эти состояния появляются в  результате того, что тело живёт в постоянной тревоге. ...

Тревожно-депрессивное расстройство широко распространённый диагноз, с которым сталкиваются люди, не осознавая, что с ними происходит. Это состояние часто маскируется усталостью, раздражительностью, апатией, хроническим стрессом и бесконечными "я просто устал". И  дело вовсе не в усталости. Это такое хитрое состояние, в котором сливаются  депрессия и тревога. Клинически при тревожно-депрессивном ...

Атопический‍‌‍‍‌ дерматит ошибочно называют «психосоматикой». В интернете можно встретить десятки утверждений о том, что сыпь  -  это «крик кожи», а зуд  -  «подавленные эмоции». Всё это звучит красиво, но к науке не имеет отношения. Атопический дерматит  - это хроническое воспалительное заболевание кожи с доказанной ...

Сон,‍‌‍‍‌ гормоны и тревожность связаны теснее, чем кажется. Когда человек не высыпается, меняется химический состав его тела, и он становится более тревожным. Исследования показывают, что уже одна ночь без сна может повысить уровень кортизола, а хроническое недосыпание держит организм в состоянии постоянного стресса. Когда тело не получает отдыха, мозг воспринимает это как угрозу. ...

Наступает момент, когда боль уходит сама собой. Нет, причина тому не счастье, не что то хорошее.  А просто потому, что нет больше сил хвататься за неё. Слёзы кончились, разговоры тоже, а внутри просто покой. Не пустота, а именно покой. Уже ничего не страшно, все страшное прошло. Хватит  Многие ждут, что после боли придёт какое то огромное облегчение, радость, вдохновение. Но, как правило, ...

Когда вы тревожитесь, тело не просто «реагирует на нервы». Оно действительно чувствует угрозу — как будто вот-вот случится что-то опасное. Для мозга тревога и реальная опасность — одно и то же. И он запускает ту самую древнюю систему выживания: бей или беги. В кровь выбрасываются адреналин, норадреналин и кортизол. Сердце начинает биться быстрее, дыхание становится поверхностным, ...