Мой блог

Вы могли уже сталкиваться с рекомендацией: “Просто замените негативную мысль на рациональную — и станет легче.” Иногда это действительно даёт краткое облегчение. Но потом всё возвращается.Если с Вами так происходило — это не потому, что “Вы делаете что-то не так”. Это потому что так работает не вся когнитивно-поведенческая терапия, а только её маленький фрагмент. ...

Выбор психолога — это не про симпатию и «интуицию». Это про безопасность. Про то, чтобы рядом с вами оказался человек, действительно умеющий помогать, а не случайный эксперт «по всему» с красивым профилем. За годы практики я слышала от клиентов много тревожных историй: «Я ходила к женщине, которая ставила мне чакры и говорила, что мои атаки — из-за прошлой ...

Любить ребёнка — это одно. А жить вместо него — совсем другое. Гиперопека редко кажется опасной тем, кто в ней живёт. Со стороны родителей это часто выглядит как забота: "Я просто переживаю", "Я хочу как лучше", "Он у меня ещё маленький". Но в реальности это совсем не забота, это страх.  Когда подростка 12 лет водят за руку, застёгивают ему куртку, сами ...

Бессонница — частый запрос. Но чаще всего проблема не только в сне, а в том, как человек к нему относится. Чем больше стараешься уснуть, тем сильнее включается тревога, и сон от этого уходит. Получается замкнутый круг. Я начинаю работу с тем, чтобы понять, как всё устроено у человека сейчас: когда ложится, как долго засыпает, просыпается ли ночью, что пробовал. Почти всегда даю дневник сна — ...

Когда начинают дрожать руки или ноги — первым делом большинство людей идут к врачу. И это верно. Важно исключить неврологические причины. Да и медицинскую патологию, в целом.  Но вдруг случается такое: — Анализы в норме. — МРТ — чистое. — Врач говорит, что с вами все ок А дрожь то остаётся. Ощущение, что не те врачи, что надо продолжать лечиться. Возникают вопросы ...

Сегодня можно выбирать всё: образование, профессию, место для жизни, стиль, партнёра. Даже молока в магазине десятки видов: обычное, миндальное, овсяное, безлактозное. На первый взгляд, чем больше возможностей, тем лучше. Ведь есть шанс найти именно то, что идеально подойдёт. Но вот парадокс: чем больше вариантов, тем труднее определиться. И даже когда выбор сделан, радости почему-то нет. Остаётся ...

Когда кажется, что мысли переполняют голову и тревога нарастает, хочется найти хоть немного спокойствия. Иногда кажется, что это почти невозможно — поток беспокойных мыслей становится слишком сильным. Но на самом деле есть способ вернуть себе ощущение внутреннего равновесия. Один из методов, который действительно помогает в такие моменты, — визуализация.На первый взгляд может показаться, ...

В современном мире стремление к финансовому успеху часто становится главной мотивацией при выборе профессии. Но если вы хотите построить успешную психологическую практику и стать действительно хорошим специалистом, мыслить в первую очередь нужно не о деньгах. Давайте разберёмся, почему это так важно.Многие начинающие психологи на старте сталкиваются с соблазном сосредоточиться на доходах: как привлечь ...

Чувство постоянного скопления слизи в горле, ощущение комка, желание прочистить дыхательные пути – частая жалоба людей, испытывающих тревожность. Когда анализы в норме, а врачи не находят физиологических причин, человек может ощущать дискомфорт, тревожиться ещё больше и начинать искать причины самостоятельно. В результате симптом только усиливается, создавая замкнутый круг. Важно понимать, что ...

Александр Алексеевич Ухтомский в своей книге «Доминанта» рассматривает, как в нервной системе формируются устойчивые очаги возбуждения, которые управляют нашим поведением, восприятием и реакциями. Он вводит понятие «доминанты» — особого состояния нервной системы, при котором один процесс становится ведущим, а все остальные функции подчиняются ему. Это означает, что в каждый ...

В последние годы наблюдается интересный феномен: люди стали массово ставить себе психологические диагнозы, основываясь на информации из интернета. Раньше подобную потребность в самопознании удовлетворяли астрология и нумерология. Человек мог сказать: «Я такой, потому что Овен» или «Мой жизненный путь предопределён числом судьбы». Это давало ощущение определённости, упрощало ...

Сегодня бессонница превратилась в настоящий тренд. О ней говорят повсюду: пугающие статьи, ролики с драматичной музыкой, форумы, где обсуждают ночные страдания. И вот уже тысячи людей читают эти "страшилки", начинают прислушиваться к себе и... тревожиться: "А вдруг это случится со мной?" Эта мысль, словно крошечная искра, поджигает внутренний пожар. Сердце начинает биться быстрее, ...

Эту книгу мне было читать тяжело, но я справилась Книга Владимира Бехтерева «Психика и жизнь» — это не просто научное исследование, а увлекательное путешествие в глубины человеческой психики. Автор, словно мастер-техник, бережно разбирает сложный механизм под названием "человек", объясняя, как он работает, почему ломается и как его можно настроить. Давайте вместе разберём ...

Ещё недавно считалось, что настоящий мужчина должен быть «железным» — сдерживать эмоции, всё решать сам, не показывать слабости. Но правда в том, что даже самая крепкая стена может дать трещину. Постепенно мужчины начинают понимать, что сила — это не про то, чтобы молчать и держать всё в себе. Иногда настоящий мужской поступок — это сказать «мне нужна помощь». ...

Тема девственности часто обрастает мифами и стереотипами, особенно когда речь идёт о взрослом возрасте. После 35 лет это уже болезненная тема, ведь общество часто диктует свои правила, заставляя чувствовать себя "не таким". Но ведь каждый человек уникален, и у каждого свой путь. Девственность в любом возрасте — это не стыд, это ваш личный выбор, который заслуживает уважения. Многие ...