Хочется всё бросить, но стыдно. Тревожно-депрессивное состояние

Тревожно-депрессивное расстройство широко распространённый диагноз, с которым сталкиваются люди, не осознавая, что с ними происходит. Это состояние часто маскируется усталостью, раздражительностью, апатией, хроническим стрессом и бесконечными "я просто устал".

И  дело вовсе не в усталости. Это такое хитрое состояние, в котором сливаются  депрессия и тревога.

Клинически при тревожно-депрессивном расстройстве человек чувствует:

текущее внутреннее напряжение и страх, скатывается в апатию и теряет интерес к жизни. Мозг живёт в режиме замри или беги. Одновременно хочется всё исправить и ничего не делать. В один момент человек думает, что ему просто надо взять себя в руки, а в следующий, что именно этого сделать он ни как не может, потому что нейробиологически его нервная система истощена. 

Исследования показывают, что при этом расстройстве существенно нарушается баланс серотонина, норадреналина и дофамина. Мозг теряет свою способность сбалансировать себя. Повышается уровень стрессогенного гормона кортизола, нарушается сон, пищеварение, память, концентрация. Это сбой в работе регуляторных систем.

Часто тревожно-депрессивное расстройство развивается незаметно. Сначала тревога кажется продуктивной: человек всё контролирует, старается быть лучшим, держит себя в тонусе. Но со временем уровень внутреннего напряжения становится слишком высоким, тело устает, и тревога сменяется подавленностью. Появляется ощущение, что всё бессмысленно, а сил на действия больше нет. Так тревога и депрессия начинают питать друг друга.

Важно понимать, что это обратимо. Тело и мозг умеют восстанавливаться, если им дать нужные условия. Работа с этим состоянием всегда комплексная. Медикаменты помогают восстановить баланс нейромедиаторов, психотерапия помогает вернуть контроль над мыслями и поведением, а базовые привычки вроде сна, питания и движения снижают уровень физиологического стресса.

Когнитивно-поведенческая терапия является практически единственным методом лечения при тревожно- депрессивном расстройстве, который был доказан в рандомизированных контролируемых исследованиях. Она позволяет понять, что тревожные мысли ведут к упадку духа, а закрепляет тревогу. 

Постепенно человек учится распознавать автоматические мысли, снижать катастрофизацию, восстанавливать активность шаг за шагом.

Без лечения, тревожно- депрессивное расстройство может приобрести хроническое течение. Однако своевременно начатое лечение позволяет добиться довольно благополучной динамики в большинстве случаев. Уже через пару недель регулярной терапии обычно наблюдается улучшение сна, снижение внутреннего напряжения, возвращается способность радоваться и чувствовать интерес к жизни.

И именно поэтому не стоит откладывать обращение за помощью. ТДР это не лень, не слабость и не преступление перед собой.