Почему мозг не верит, что все хорошо

Когда находишься в тревожном расстройстве, то вечно находишься в напряжении. Все тело сжато, ожидание подвоха, постоянный контроль. В это состояние легко залететь, но процесс выздоровления точно не быстрый. Но, если задаться целью выйти из этого невроза, то.....

Наступает момент, когда психическое состояние стабилизируется. Можно сказать, что человек выздоравливает.  И все хорошо, спокойно. И, вроде бы, как здорово, что это время пришло. Но мозг не верит. Внутри по-прежнему напряжение, ожидание беды, будто где-то рядом прячется что-то, что обязательно всё испортит. Возникает даже ощущение, что это состояние странное какое то

Такое состояние знакомо, думаю, каждому, кто испытал тревожное расстройство. Когда стресс длился месяцами или годами, нервная система перестраивается. За страх отвечает в мозге такое образование как миндалины. Даже когда опасность прошла, она всё ещё в боевой готовности. Поэтому спокойствие и кажется подозрительным.

В  терапии я часто вижу, как люди не доверяют хорошему. Они ждут подвоха, проверяют, не слишком ли всё ровно, не случится ли снова что-то плохое. На уровне ощущений это проявляется как внутреннее напряжение, трудности с расслаблением, невозможность отдохнуть. Человек может физически быть в безопасности, но мозг продолжает вести себя так, будто опасность за углом.

Даже в науке есть подтверждение, что после длительного стресса или травмы мозг действительно сохраняет гиперактивность в зоне страха и слабую активность в зонах, отвечающих за контроль и ощущение безопасности. Чтобы система перестроилась, нужно время и практика.

И тут важно продолжать терапию.  Мозг учится заново считывать реальность.  Если нет угрозы, то можно расслабиться. Если тревога поднимается, то это не катастрофа, а просто старая привычка. С каждым повторением нейронные связи укрепляются, и сигналы тревоги становятся слабее.

Спокойствие приходит тогда, когда мозг наконец перестаёт считать покой чем-то подозрительным. И только тогда человек впервые чувствует настоящую безопасность.