Тремор конечностей

Когда начинают дрожать руки или ноги — первым делом большинство людей идут к врачу. И это верно.

Важно исключить неврологические причины. Да и медицинскую патологию, в целом. 

Но вдруг случается такое:
— Анализы в норме.
— МРТ — чистое.
— Врач говорит, что с вами все ок

А дрожь то остаётся. Ощущение, что не те врачи, что надо продолжать лечиться.

Возникают вопросы в стиле, что со мной не так, если тело продолжает так странно себя вести

Начинается замкнутый круг

Человек пугается тремора.

Начинает наблюдать за ним.

Становится тревожнее.

Тремор усиливается.

Но всё дело в том, что причина часто — не в теле как таковом, а в напряжении, которое тело больше не может держать внутри.

Все дело в нашем в мозге. Он слепой и любые сигналы часто интерпретирует как нападение медведя.

В результате включается знаменитая реакция бей или беги.

Пульс учащается. Дыхание становится быстрым. Мышцы напрягаются — организм готовится к действию.

Но в этой реальности нет никакого медведя, то есть нет такой угрозы.  

 Сейчас это:
— неоплаченный счёт,
— фраза начальника,
— тревожный заголовок в ленте,
— внутренний диалог, который крутится весь вечер.

А организм всё так же реагирует: «Угроза!»

Потом организм мобилизуется, весь в напряжении, одышке, но ничего не происходит. Никакого бегства. Никакого действия. Но напряжению же нужен выход. А действий с этими бедами нет.  И вот тогда напряжение начинает искать выход.

У кого-то — через сердцебиение.

У кого-то — через головокружение или онемение.

А у кого-то — через тремор в руках, ногах, голосе, лице.

Так работает ваша нервная система, которая ждёт сигнала: «Угроза миновала». Но сигнал так и не поступает.

Психосоматика — это  про то, что голова и тело связаны.

Многие, не находя ответа у врачей, переходят к таблеткам, БАДам, витаминам или к разной фигне.  Иногда это помогает чуть-чуть — снять край остроты.

Но корень тревоги остаётся.

И самое обидное — симптом может исчезнуть на время, но потом вернуться. Или смениться другим: головной болью, тахикардией, спазмами в животе.

Почему?

Потому что тело не слышит, что стало безопасно.

И потому что внутри продолжается напряжённый диалог: «Что со мной не так? Почему я не могу просто быть нормальным?»

И этот внутренний диалог — часто гораздо страшнее самого тремора.

В когнитивно-поведенческой терапии мы смотрим не на «как это убрать», а на почему оно появляется.

— Что происходит с вами в момент, когда начинается тремор?

— Какие мысли мелькают в голове?

— Что говорит вам тело, пока вы пытаетесь не обращать внимания?

 Мы учимся не бороться с тревогой, а замечать её, распознавать её сигналы.

Мы учимся не пугаться тела, а постепенно возвращать себе с ним контакт.

Мы учимся перестраивать автоматические мысли, которые только усиливают цикл:

тревога → тремор → «это страшно» → ещё больше тревоги → усиление тремора.

Это может мешать жить, работать, встречаться с людьми.

Но — это обратимо.

Когда вы начинаете слышать себя, понимать сигналы своего тела, оно перестаёт кричать.

Тремор не уходит за один день.

Но он постепенно стихает, когда уходит страх.