Вы едете в метро и вдруг накатывают слёзы, ни с того ни с сего. Или смотрите какой-то обычный фильм и рыдаете так что становится неловко. Или утром просыпаетесь и уже плохо и непонятно почему, вроде ничего не случилось.

Я плачу без причины. Это одна из самых частых фраз с которой люди приходят ко мне на консультацию. И это почти никогда не значит что причины нет. Слёзы как симптом накопленного. Если мы подавляем эмоции, то это не значит, что они куда то уходят.  Они накапливаются.

Человек переживает стресс, подавляет тревогу, держит лицо на работе, не позволяет себе расстраиваться, но в какой-то момент система даёт сброс. 

Многие люди плачут именно тогда когда впервые за день оказываются одни. Или когда расслабляются после длинного дня. Или в конце недели. Так они отпускают напряжение. 

Это нормальная физиология. Плач не про  слабость и не про  патологию. Исследования показывают что плач активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за успокоение и восстановление. Слёзы содержат кортизол и другие стрессовые гормоны, и организм буквально выводит их наружу. Поэтому после плача многие чувствуют облегчение.

Однако есть состояния когда плач без видимой причины  - это симптом,  который требует внимания. При депрессии эмоциональная регуляция нарушена, порог слёз снижается, эмоциональные реакции становятся непропорциональными, человек плачет по поводам которые раньше не вызывали слёз.

Тревожное расстройство также может проявляться через слёзы, особенно в моменты, когда тревога достигает пика и человек просто не может её больше удерживать.

Признаки которые говорят что стоит обратиться за помощью. это когда  плач происходит почти каждый день, если он сопровождается ощущением безнадёжности или пустоты, если есть трудности с функционированием, если состояние не улучшается несколько недель.

Отдельно стоит сказать о гормональных факторах, потому что они реальны и часто игнорируются. Предменструальный синдром и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)  - это состояние,  при котором гормональные колебания вызывают выраженные эмоциональные симптомы включая беспричинный плач.  Такое встречается значительно чаще чем диагностируются. А еще, послеродовый период, когда резкое падение гормонов после родов. Это вообще классическая причина слёзливости. Ну и перименопауза  - это  период значительных гормональных изменений с выраженным влиянием на эмоциональное состояние.

Такое стоит обсудить с врачом и параллельно, если нужно, с психологом.

Что делать

1 Перестать считать плач проблемой, которую нужно остановить. Он сигнализирует о чём-то. Вместо того чтобы подавить, попробуйте спросить себя: о чём я сейчас плачу, если бы знала. Иногда ответ приходит неожиданный.

2 Посмотреть на контекст. Когда это происходит. После чего. Есть ли паттерн. Это может указать на источник.

3  Если это происходит регулярно и мешает, то это повод обратиться за помощью.