«Это всё из детства» — фраза которую слышали все и которую многие воспринимают со скептицизмом. Кажется что это удобное объяснение которое снимает ответственность. Или что если детство давно закончилось, оно не может на что-то влиять сейчас.

Это не так. И у нас есть достаточно исследований чтобы говорить об этом конкретно   на уровне нейробиологических механизмов.

 Психологическая травма — это опыт который был слишком интенсивным, слишком внезапным или слишком длительным для того, чтобы нервная система ребёнка могла его переработать.

Это может быть хроническая эмоциональная холодность родителей, непредсказуемость,  когда никогда не знаешь в каком настроении придёт домой отец.

Систематическое обесценивание.

Буллинг.

Развод с высоким уровнем конфликта.

Болезнь или смерть близкого.

Ситуация где ребёнок чувствовал себя беспомощным, испуганным и одиноким 

Исследование ACE (Adverse Childhood Experiences) — одно из крупнейших в своём роде показало, что негативный опыт в детстве имеет измеримые долгосрочные последствия для физического и психического здоровья во взрослом возрасте. Чем больше неблагоприятных событий в детстве, тем выше риск депрессии, тревожных расстройств, соматических заболеваний, проблем в отношениях.

Мозг ребёнка формируется,  и опыт раннего детства буквально определяет его мышление. Хронический стресс в детстве влияет на развитие гиппокампа (память, регуляция стресса), миндалевидного тела (обработка угроз), и префронтальной коры (регуляция эмоций, принятие решений).

Нервная система ребёнка, который рос в небезопасной среде настраивается на выживание. Она учится быть бдительной, быстро реагировать на угрозы, не расслабляться. Эта настройка была адаптивной, ведь она помогала справляться с реальными опасностями детства. Проблема в том что она остаётся активной во взрослом возрасте, где эти угрозы уже не актуальны.

Взрослый человек с детской травмой может застревать в режиме выживания. 

Как травма проявляется во взрослой жизни

Паттерны отношений. Выбор партнёров которые воспроизводят знакомую динамику. Трудности с доверием. Страх близости или наоборот избыточная привязанность. Ощущение что близость опасна.

Эмоциональная регуляция. Реакции,  которые непропорциональны ситуации, например  сильный гнев, паника, оцепенение  в ответ на триггеры которые активируют старый опыт. 

Образ себя. Глубинные убеждения я недостаточно хорош, со мной что-то не так, меня нельзя любить, которые были усвоены через опыт раннего детства. Они ощущаются как факты, хотя это выводы сделанные ребёнком в конкретных обстоятельствах.

Физическое здоровье. Хронические соматические симптомы, сниженный иммунитет, нарушения сна. 

Наличие детской травмы не делает человека дефектным и не определяет его судьбу. 

КПТ, схема-терапия, EMDR  - это методы с доказательной базой при работе с последствиями детских травм. Терапия меняет реакции, убеждения и качество отношений.