Почему я снова и снова выбираю людей которые меня не ценят

Вы уже третий раз в отношениях с человеком который не звонит когда обещал, не замечает ваших усилий, воспринимает вашу заботу как должное. Подруги уже не хотят с вами разговаривать, вы их все равно не слушаете, хотя все сами видите. .

Это один из самых болезненных вопросов с которым люди приходят на терапию.

Когда человек повторяет один и тот же сценарий в отношениях, то речь идет о том, что вы этому научились. Это называется устойчивый паттерн выбора. И у любого устойчивого паттерна есть причина. 

Покажу причину с точки зрения теории привязанности. Он формируется в детстве и во многом определяет то как человек строит близкие отношения во взрослом возрасте.

Люди с тревожным стилем привязанности убеждены,  что любовь нужно заслужить. Что близость нестабильна и может исчезнуть. Что если человек рядом слишком доступен и явно заинтересован, то тут что то странное. Поэтому именно холодность, непредсказуемость и эмоциональная недоступность партнёра запускает знакомое чувство как тревогу, желание добиться, усиление привязанности.

Можно сказать проще, это низкая самооценка. Это нервная система которая научилась ассоциировать тревогу с близостью. 

А искра которую человек ищет  - это часто просто знакомое напряжение. Это тупо активация привычной системы тревоги-и-добивания.

Исследования Синди Хазан и Филиппа Шейвера, а также более поздние работы Мариуса ван Эйзендорна показывают что взрослый стиль привязанности коррелирует с детским опытом отношений с основными фигурами привязанности.

Теперь с точки зрения когнитивно поведенческой терапии 

У каждого человека есть набор глубинных убеждений о себе, о других людях и об отношениях. Они формируются очень рано, еще до того как ребёнок умеет их формулировать словами. И они действуют как фильтр через который человек воспринимает весь свой опыт.

Типичные убеждения у людей с этим паттерном  "я недостаточно хороша чтобы меня просто любили", "нужно постоянно доказывать что я нужна", и все в подобном духе. 

Эти убеждения не осознаются как убеждения. Они ощущаются как факты. 

В КПТ и схема-терапии работа с такими убеждениями занимает важное место. 

С точки зрения нейробиологи

Непредсказуемое подкрепление, то есть когда награда (внимание, нежность, близость) появляется нерегулярно и непредсказуемо, вызывает более сильный дофаминовый отклик чем стабильное подкрепление. Это хорошо изученный эффект который работает в том числе у людей.

Когда партнёр то близкий то холодный, то звонит то исчезает, то это создаёт именно такую схему непредсказуемого подкрепления. Мозг выдаёт больше дофамина в ожидании и в момент получения внимания. Субъективно это ощущается как сильное влечение, как «он мне очень нужен», как «ни с кем так не было».

С человеком который стабильно рядом, дофаминовых качелек нет. С ним  спокойно, хорошо, но не так ярко. Мозг не понимает что именно эта ровность и есть то на чём строится настоящая близость.

Как стать здоровым в этом плане

Первый шаг  - заметить это. Увидеть, что это поведение делает с вами, как оно вас разрушает.

Второй шаг  -  понять механизм. Откуда он. Какие убеждения лежат в основе. Что активируется когда рядом человек который не ценит. Что отключается когда рядом человек который ценит.

Третий шаг  - работа с этими убеждениями.

Паттерн который повторяется годами просто от понимание не измениться. Он изменится от работы.