Иногда вам не становится лучше, потому что психолог слишком вас жалеет

Допустим, вы уже несколько месяцев рассказываете психологу про начальника. Он сваливает на вас чужую работу, пишет по вечерам и каждый раз находит причину, почему именно вы должны всех спасти.

Вы злитесь, устаете и каждое воскресенье обещаете себе, что завтра точно поговорите с ним.

На встрече психолог говорит:

«Конечно, вам трудно отказывать. Вы с детства привыкли быть удобным человеком. Вам нужно относиться к себе бережнее».

Вы выходите с ощущением, что вас поняли. Это приятно. В понедельник начальник снова просит задержаться, и вы снова отвечаете: «Хорошо».

Через полгода вы уже отлично знаете, почему не можете отказать. Знаете про детство, чувство вины и страх чужого недовольства. Начальник тем временем тоже чувствует себя прекрасно. У него теперь есть сотрудник, который знает о своих травмах и по-прежнему бесплатно работает по вечерам.

Вот здесь и начинается неприятная часть.

Иногда психолог действительно помогает человеку чувствовать себя лучше на встречах, но жить по-другому человек так и не начинает.

Поддержка нужна. Особенно если всю жизнь вы слышали: «Соберись», «Хватит ныть» и «Другим ещё хуже». В кабинете психолога наконец можно выдохнуть и не доказывать, что вам действительно тяжело.

Но если вы только выдыхаете, терапия постепенно превращается в очень дорогой способ пережить ещё одну неделю.

Психолог может бесконечно понимать, почему вы боитесь разговора с начальником. Но проблемы это не решает. 

Каждый раз, когда вы избегаете неприятного разговора, на несколько минут становится легче. Мозг быстро запоминает: промолчали, значит спаслись. Поэтому в следующий раз заговорить ещё страшнее.

Чтобы что-то изменилось, однажды придётся попробовать ответить по-другому. Возможно, начать с простой фразы: «Сегодня я не смогу остаться».

Да, от неё может затрясти. Начальник может удивиться. Возможно, даже недовольно вздохнёт, хотя до этого прекрасно дышал без вашего разрешения.

Работа психолога здесь заключается в том, чтобы помочь подготовиться к этому моменту. Разобрать, чего именно вы боитесь. Придумать посильный шаг. Потренировать ответ. А потом обсудить, что произошло на самом деле.

Иногда психологи сами боятся таких моментов. Боятся надавить, расстроить клиента или показаться недостаточно бережными. Поэтому очередное «я пока не готов» принимается без вопросов.

Все расходятся довольные. Клиента поняли. Психолог никого не обидел. Только проблема снова ушла домой вместе с клиентом.

Это не означает, что хороший психолог должен вас ломать, торопить или отправлять с порога увольняться. Иногда человеку действительно нужно время. Во время тяжёлого периода обычная поддержка уже может быть большой работой.

Но если месяцы идут, а в жизни всё остаётся как было, стоит задать себе один простой вопрос:

Что я теперь делаю по-другому?

Не что я понял о себе. Не какое красивое объяснение нашёл. Именно что изменилось в моих действиях.

Если ответа нет, об этом можно прямо сказать психологу. Например: «Я многое понял, но в жизни ничего не меняется. Что мы собираемся с этим делать?»

Хорошего специалиста такой вопрос не оскорбит. Возможно, после него терапия наконец доберётся до того самого понедельника, когда начальник снова попросит вас остаться, а вы впервые ответите: «Нет, сегодня не могу».