Почему я не могу принять решение, хотя уже всё обдумала

Иногда человек вполне понимает, какие у него есть варианты, знает плюсы и минусы каждого и всё равно не может выбрать. Обычно проблема в этот момент уже не в недостатке информации. Просто хочется принять такое решение, после которого точно не придётся жалеть.

Вот с этим и начинается бесконечное обдумывание. Человек возвращается к одним и тем же аргументам, снова читает отзывы, спрашивает мнение других людей, представляет возможные последствия. Иногда решение вроде бы уже принято, но через час появляется сомнение и всё начинается сначала.

Чем важнее выбор, тем сильнее хочется предусмотреть всё заранее. Особенно если человек тяжело относится к собственным ошибкам. Тогда неудачное решение может означать для него гораздо больше, чем просто неудачный выбор. Появляются мысли о том, что надо было догадаться, подумать лучше, заметить какой-то важный сигнал.

На сессиях я часто спрашиваю, что будет самым неприятным, если решение окажется неудачным. Ответ иногда довольно быстро выводит нас на настоящую проблему. Человек боится не столько потерять деньги, выбрать неподходящую работу или разочароваться в отношениях, сколько потом обвинять себя за то, что сам это выбрал.

Из-за этого хочется найти решение, за которое потом невозможно будет себя ругать. Но такого варианта чаще всего просто нет.

Можно тщательно выбирать работу и всё равно столкнуться с неприятным руководителем. Можно долго изучать отзывы о враче и остаться недовольным приёмом. Можно начать отношения с человеком, который казался прекрасным, а через год понять, что вместе вам плохо. Мы принимаем решения с той информацией, которая есть сейчас. Будущее к ней, к сожалению, не прилагается.

Поэтому в работе я постепенно учу человека принимать решения без требования заранее знать результат. Иногда мы договариваемся, сколько времени он даст себе на выбор и какую информацию действительно имеет смысл собрать. После этого решение принимается, даже если сомнения ещё остались.

Отдельно я обращаю внимание на то, что происходит после выбора. Если человек продолжает сравнивать свой вариант со всеми остальными, спрашивает у окружающих, правильно ли поступил, или постоянно мысленно возвращается назад, уверенности обычно больше не становится. Скорее появляется ещё больше поводов сомневаться.

Иногда полезно намеренно оставить решение в покое. Выбрал, сделал и какое-то время не пересматриваешь его без новой важной информации. Для человека, который привык всё перепроверять, это бывает неожиданно сложным упражнением.

Здесь мне также нравится подход ACT. Он помогает выйти из попытки найти идеальное решение и посмотреть, какой вариант сейчас больше соответствует тому, как человек хочет жить и что для него важно. Это не гарантирует прекрасного результата. Зато даёт понятную опору для выбора.

Сомневаться после решения нормально. Сомнение само по себе ничего не говорит о качестве выбора. Иногда мозг просто продолжает искать способ получить ту самую стопроцентную гарантию.

Если вы замечаете, что уже всё обдумали, но продолжаете ходить по кругу, я бы смотрела на страх ошибки и на то, сколько уверенности вам требуется перед тем, как позволить себе наконец выбрать.