Почему после конфликта хочется срочно всё исправить

Потому что некоторым людям очень тяжело выдерживать чужое недовольство. Даже небольшой конфликт может быстро вызвать ощущение, что отношения теперь под угрозой и надо срочно что то делать.

После разговора хочется написать ещё одно сообщение, объяснить, что вы имели в виду, извиниться, уточнить, всё ли нормально. Иногда человек уже и сам понимает, что ничего страшного не произошло, но оставить ситуацию как есть всё равно трудно.

Особенно часто так бывает, если раньше конфликты действительно плохо заканчивались. Кто то мог долго молчать, обижаться, наказывать дистанцией или заставлять чувствовать себя виноватым. Тогда даже обычное несогласие со временем начинает восприниматься слишком серьёзно.

И человек привыкает быстро сглаживать всё, что может вызвать недовольство.

Хотел отказаться, но увидел реакцию другого человека и согласился. Сказал, что ему что то не подходит, а через час уже сам извиняется за этот разговор. Попросил о чём то нормальном, потом весь вечер думает, не был ли слишком требовательным.

На сессиях я разбираю такие ситуации довольно буквально. Что вы сказали, что ответил другой человек и в какой момент вам захотелось срочно всё исправлять.

Часто там появляется страх, что человек обидится, отдалится, станет хуже относиться или вообще уйдёт.

И тогда примирение нужно уже не только ради отношений. Оно становится способом быстрее избавиться от тревоги.

Проблема в том, что вместе с тревогой человек часто сдаёт и свою позицию. В итоге конфликт вроде закончился, но остаётся раздражение. Потому что вы снова согласились на то, чего не хотели, или извинились за то, за что извиняться вообще не собирались.

Поэтому иногда я предлагаю ничего не исправлять сразу. Не отправлять следом длинное сообщение. Не менять решение только потому, что другой человек недоволен. Дать разговору немного времени.

Для многих это оказывается сложнее, чем кажется.

Тут хорошо подходят навыки DBT. Они помогают говорить о своих просьбах и отказах прямо, не разгонять конфликт и при этом не отказываться сразу от своих слов, если собеседнику что то не понравилось.

Конечно, после некоторых конфликтов стоит вернуться к разговору или извиниться. Но перед этим полезно понять, зачем вы это делаете. Потому что действительно хотите что то исправить или потому что вам трудно выдержать даже несколько часов чужого недовольства.

Если после любой ссоры вам хочется срочно всё вернуть как было, я бы работала именно с этим страхом. Обычно со временем становится легче оставаться при своём решении и не воспринимать каждый конфликт как угрозу отношениям.